Весна пришла – самое время укрепить иммунитет

Советы по укреплению иммунитета

На календаре весна, а значит, пришло время сменить зимний гардероб на что-то легкое и яркое, чтобы вечерние прогулки стали еще более приятными. Однако стоит только снять теплый шарф или шапку, как тут же схлопочешь простуду со всеми из нее вытекающими – больным горлом, насморком и общей разбитостью. Укрепление и восстановление иммунитета после холодной поры – дело непростое, требующее правильного подхода.

Как не заболеть весной?

Советы специалистов

Советы по укреплению иммунитета

Врачи рекомендуют принимать витамины для повышения иммунитета в зимний и весенний период года, когда вероятность подхватить грим или ОРЗ возрастает в десятки раз. Ослабленный организм с легкостью впускает вирус, позволяя ему быть в течение недели полноправным «хозяином». Препятствовать этому не только можно, но и нужно, так как нередко обычная простуда осложняется тяжелыми заболеваниями, например, бронхитом или пневмонией, что в свою очередь выбивает из привычного ритма жизни и очень опасно для здоровья. Одним из наиболее востребованных в период сезонной эпидемии микроэлементов является цинк. Он принимает участие в синтезе клеток крови, а также оказывает выраженное антиоксидантное действие, то есть, повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям. В аптеке можно приобрести цинкит таб, которые растворяются в воде и содержат 10 мг цинка, что покрывает суточную потребность в микроэлементе.

Спим и гуляем

Спим и гуляем

Если человек мало спит, все органы и системы работают на износ, вследствие чего организм пребывает в состоянии стресса. Естественно, на компенсацию таких энергетических затрат и восстановление баланса требуется немало усилий, времени и микронутриентов, расходуемых в этот период с необычайной скоростью. В такой ситуации дополнительный прием препаратов витаминов желателен, однако для укрепления иммунитета достаточно здорового сна не менее 6-8 часов в день, пеших прогулок на свежем воздухе, но никак не изнуряющих тренировок, после которых еле находятся силы доползти до постели.

Вкусная и полезная еда

Стимулировать иммунитет можно еще и вкусно! Сочные фрукты, хрустящие свежие овощи оранжевого, зеленого, красного, желтого цвета — эти дары природы не только компенсируют потребность в витаминах и микроэлементах, но также доставят как вкусовое, так и эстетическое удовольствие. К тому же, включение в свой рацион не менее 5 порций свежих овощей и фруктов является одним из эффективных методов профилактики ожирения и различных онкологических заболеваний.

Поделиться своим мнением

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля *

*

Главная » Активный образ жизни » Весна пришла – самое время укрепить иммунитет
Наверх