Каждый образованный человек знает, что наш организм состоит на 2/3 из жидкости. Ежедневно необходимо выпивать по 1,5-2 литра чистой воды, чтобы поддерживать работоспособность всех внутренних органов. К сожалению, далеко не у всех получается соблюдать данную норму.
Польза
Если в течение дня выпивать только третью часть нормы, то это может привести к развитию различных серьезных заболеваний. В первую очередь начинают страдать суставы, поэтому ухудшается координация движений, могут появиться мышечные судороги. Обезвоживание негативно сказывается на состоянии кожи, которая приобретает серый оттенок, становится сухой и неприятной на ощупь. На ягодицах может появиться целлюлит, а пятки станут сухими и шершавыми.
Очень часто причиной появления артрита становится хроническое обезвоживание организма, поскольку в составе хрящевой ткани содержится большое количество жидкости.
Если организму не хватает воды, то человек может испытывать слабость, сухость в глазах и во рту, мышечную или головную боль. Поэтому необходимо регулярно делать заказ воды для кулера.
Эффективное похудение
Вода – это один из основных факторов, способствующих быстрому похудению. В данной жидкости нет холестерина или жира, поэтому она не содержит калорий. Более того, вода способна снизить аппетит, что приведет к уменьшению порций потребляемой пищи. Дополнительно она принимает активное участие в процессе переработки запасов жира в организме. При обезвоживании организма почки начинают плохо выполнять свои функции. Если человек хочет похудеть, но будет пить недостаточное количество воды, то его организм попросту не сможет правильно и быстро перерабатывать подкожный жир.
Некоторые люди могут набирать вес не из-за увеличения количества жира в организме, а из-за задержки жидкости. Многие считают, что избавиться от отеков можно только в том случае, если пить меньше воды, но это серьезное заблуждение. Чем меньше жидкости получает организм, тем больше он будет ее накапливать, а это и приводит к отекам.
Сколько надо?
Здоровый человек, который ведет активный образ жизни, должен каждый день выпивать от 8 до 10 стаканов пресной очищенной воды. Лучше всего разбить эту норму на несколько приемов, ведь в этом случае вода будет поступать в организм человека постепенно. Желательно пить теплую воду без добавок. Первый стакан необходимо выпить сразу же после пробуждения, чтобы организм взбодрился, начал полноценно функционировать.