Официальная медицина: Как сохранить осанку за рулем

Официальная медицина: Как сохранить осанку за рулем

Как сохранить осанку за рулем

Часть своей жизни мы проводим сидя за рулем автомобиля, при этом многие водители забывают о здоровье спины. Не все знают, что в сидячем положении она устает больше, чем в стоячем. Существует 5 методов профилактики остеохондроза.
Шейный остеохондроз

Это самое распространенное заболевание автомобилистов. Основные симптомы: частые головные боли, звон в ушах, расстройство зрения, бессонница, сильные боли в кистях и плечах.

Он может возникнуть из-за продолжительного и неправильного сидения за рулем автомобиля, а так же из-за ранее полученной хлыстовой травмы. Она образуется в результате ДТП, когда при ударе голова сначала резко откинулась назад, а потом вперед.

Если врач вам поставил диагноз «шейный остеохондроз или имеются подозрения, то вам запрещается:

— резко запрокидывать голову назад;

— поворачивать голову в сторону боли;

— во время поднятия тяжестей наклонять голову;

— наклонившись писать или читать;

— спать на большой и высокой подушке.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Данный тип заболевания часто показывают в фильмах и различных рекламных роликах. Если вы резко нагнулись, а выпрямиться не можете, у вас пояснично-крестцовый остеохондроз. Возникает сильная, порой нестерпимая боль, кажется, что вам проткнули спину острой пикой. Сюда же относится люмбалгия, тупая и ноющая боль в пояснице.

Пять основных способов сохранить осанку:

1. Сидите ровно, поднимите подборок и прямо смотрите на дорогу. Немного наклонитесь вперед, так что бы ваши колени оказались чуть выше бедер, поясница должна касаться сидения.

2. Если вы отправляетесь в длинную дорогу, то вам лучше надеть широкий пояс или специальный корсет, который будет фиксировать поясницу.

3. Не все знают, как правильно садится в машину: повернитесь спиной к открытой двери и медленно присядьте на сиденье, при этом следует сгибать колени, а не спину. Далее разверните корпус, поднимите ноги и аккуратно поместите их в салон. Если вы хотите выйти из машины повторите все действия с точностью наоборот.

4. Не забывайте делать перерыв каждые 1,5-2 часа езды в машине.

5. Если у вас появилось время, то сделайте несколько простых упражнений. Начните с наклонов туловища, затем вытяните руки вверх, соедините ладони и заведите руки за голову, при этом наклонитесь назад, ваша грудная клетка «раскроется. Не забывайте висеть на турнике, это позволит расслабить и вытянуть позвоночник.

Источник: сайт

Поделиться своим мнением

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля *

*

Главная » Официальная медицина » Официальная медицина: Как сохранить осанку за рулем
Наверх