Йога для здоровья

Йога для здоровья

В нашем современном обществе уже давно ценится здоровый образ жизни, когда внешний вид культурного человека подразумевает его серьёзное отношение ко всему. В поиске правильной организации своего труда и личного времени предлагаю остановиться на Йоге – как универсальном методе саморазвития и восстановления тела, а также духовного очищения.

При небольших затратах времени можно обеспечить себе постоянное здоровье, устойчивую психику и обретение мудрости.

Изначально йога берёт свои истоки от просветлённого сознания древних мудрецов и представляет собой большой институт знаний и практических упражнений на все случаи жизни.

Изначально йога берёт свои истоки от просветлённого сознания древних мудрецов

Мы можем начать с самых доступных для широкого круга методов – то есть асаны (позы) для тела, дыхательные практики – для гармонизации энергий, и способы концентрации — для успокоения ума.
Приступая к асанам, нужно учитывать хронические заболевания (если такие были), чтобы не перенапрягать опасные места и не получить неожиданное растяжение.

Для начала подойдёт любой видео — комплекс или книга с рисунками. Не имеет значения, какое направление вы выберете, важна лишь плавность движений и полное расслабление после каждого минутного упражнения.

По ходу практики вы почувствуете скованные места в теле и будете уделять им особое внимание. После такого внутреннего массажа циркуляция энергии улучшается и организм сам восстанавливается в кратчайшие сроки.

Когда вы освоитесь, упражнения станут приносить удовольствие и прилив сил.

Чтобы продолжить очищение и восстановление, переходим к следующему этапу – пранаяме (глубокое, плавное дыхание). Здесь главный секрет тот же: чем сильнее концентрация на процессе, тем лучше эффект. Существует огромное количество пранаям, но не освоив самого простого метода, нет никакого смысла применять последующие. Первую неделю вполне достаточно по 10-30 минут в день наблюдать за глубоким и максимально медленным вдохом и выдохом. Если вы начали получать удовольствие и комфорт, то можно осваивать дальше.

Третий этап для начинающих

Третий этап для начинающих — это концентрация на точку или свечу. Расположим объект на расстоянии вытянутой руки и стараемся смотреть не моргая, сколько получается без сильного напряжения. Нескольких минут достаточно, а в течение недели можно довести до 10 минут и более. При этом мы получаем успокоение ума, ясность мысли и контроль чувств.

В результате этих практик вы обретёте хороший иммунитет, подвижность всех частей тела и стабильность сознания. Болезни будут уходить сами собой, а душа открываться всему новому и удивительному.

Успехов вам в практике, и побольше вдохновения для полноценной жизни!

Еще больше статей по теме йоги, читайте в блоге Ramayoga.

Поделиться своим мнением

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля *

*

Главная » Активный образ жизни » Йога для здоровья
Наверх